一直放屁是因為你吃了這些😅 #食用篇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
肚子很大脹氣久久無法消除，會造成消化器官長期的壓力⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
要知道排氣是正常現象，若是長期沒有順利排氣反倒是要擔心⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💨要知道氣體主要從哪裡來⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣從外面吸入過多的空氣，例如:嚼食口香糖⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣食物在消化系統中，因細菌分解產氣⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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排氣，主要有兩種⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣放屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣打嗝⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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是不適常常飽受放屁的困擾或是被人稱之屁王的稱號🤦🏾♂️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
導致你長期排氣，造成人際關係的困擾⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實你要檢視的是自己本身的飲食習慣，是不是常常吃到這些食物⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🌟這裡整理 Top5 食物給大家參考⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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1️⃣牛奶🥛⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
牛奶裡面含有乳糖，大部分人都有乳糖不適的反應，表示人體缺乏某種酵素⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
可以分解乳糖，進而給予細菌當作能量來源分解利用並產生氣體⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但只要不是嚴重影響你的作息，不要害怕喝牛奶畢竟它可以養菌也是含有豐富的營養素⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
並且是補鈣質的首選食物唷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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2️⃣豆漿 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
豆類裡有一種成分-寡糖(oligosaccharides) ，是體內難消化的複合性醣類⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
卻是細菌的良好的能量來源，導致消化過程中會產生氣體引發脹氣不適感⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但是黃豆卻是素食者良好的蛋白質來源的補充，⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
建議真的有不適感，可以分批少量的吃⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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3️⃣洋蔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
在植物中被歸類在十字花科裡面，要知道這類植物除了會產氣，還會放臭屁!!!!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
我們都以為響屁不臭，臭屁不響。但是這種食物吃多了不只是臭屁又會響亮⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
因為十字花科的植物有種成分，叫做硫化物 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
消化分解後會產生後的味道(是非主流的香)，並非大眾喜愛而成為臭屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
十字花科的植物除了洋蔥還有:花椰菜、高麗菜...可以搜尋十字花科知道更多⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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4️⃣玉米🌽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
食物分類上屬於全穀類，因為未經加工對腸胃道來說是非常難消化的⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
長期滯留於腸胃道會導致發酵而產氣。⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
不易消化吸收相對來說會很有飽足感，對於減重的人來說是非常棒的食物選擇⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
所以在產氣跟減重的話要去衡量唷⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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5️⃣氣泡飲料🥤⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
簡單來說，你把空氣大口大口地喝進去肚子不脹氣也難⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
體內有大量的氣體，相對的要趕緊排出就會喝完沒多久⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
打嗝或放屁⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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📒除了要避免容易產氣的食物之外⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
其實生活中要起來多活動不要久坐在辦公室或椅子上⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
增加腸胃的乳動也有助於食物消化排空，不容易使食物發酵產氣唷!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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